O que é ergonomia? Segundo a ABERGO –
Associação Brasileira de Ergonomia, ergonomia
é o estudo relacionado ao entendimento da relação entre seres humanos e
outros elementos ou sistemas. Visa à segurança necessária para desempenharmos
tarefas do dia a dia ou do trabalho com facilidade e qualidade.
Normalmente a Ergonomia é vista em empresas. Porém todos a todo tempo deveriam ser
conscientes da importância da ergonomia. Em uma empresa conscientizada, o
ambiente de trabalho foi revisado por um profissional Ergonomista, para
detalhes como altura de bancadas, alcance de utensílios, estresse na produção,
rodízios/pausas, ginástica laboral, postura, temperatura, ruído e muitos outros
fatores.
Mas hoje, quero chamar a atenção de você que
não trabalha em uma grande empresa. Que não tem um profissional por perto para
orientar. Você que tem sua microempresa, escritório, consultório ou você dona
de casa! Quero que você saiba que a Ergonomia é importante na sua vida!
A forma como você permanece sentado no trabalho
ou a altura da pia da sua cozinha estão diretamente ligados a futuros problemas
de saúde. Devemos estar atentos a nossa postura o tempo todo, porque lesões na
coluna em sua maioria advêm de má postura repetida, a lesão é tempo dependente.
Portanto, o seu ambiente de realização de atividade tem que estar de acordo. E
muitas vezes, pequenos ajustes fazem toda a diferença. Por exemplo:
- Computadores e Televisores
de frente para a janela
O reflexo causado pela luz vinda da janela
dificulta a sua visão, exigindo um esforço muito maior da mesma. Tente muda-los
de local. Laterais ou contra a janela permitirão uma facilidade maior na
visualização.
- Cadeiras e Mesas
Cadeiras devem ser sempre ajustáveis. As de
escritório devem poder regular apoio de costas e braços, altura do assento. Os
braços devem ficar sempre relaxados sobre o apoio de braços com o teclado diretamente a frente, se o for utilizar. A altura do assento deve permitir que os pés
fiquem encostados totalmente no chão – os pés não devem flutuar e não pode ser
tão baixo de modo que os joelhos se flexione a mais de 90 graus. Evite mesas com empecilhos para acomodação
das pernas. A altura deve ser compatível com a postura da cadeira, caso a mesa
seja muito alta e para seguir as regras gerais seu pés flutuem, improvise um
calço para apoio dos pés.
- Climatização
Não é bobeira. No escritório por exemplo, você e os funcionários trabalhando no excessivo calor ou frio, não renderão com certeza da mesma forma que se tivessem confortados com o clima. Ar condicionado, ventiladores, aquecedores, climatizadores são sempre bem vindos.
- Altura da Pia da Cozinha
Ao comprar uma pronta, vão lhe vender com
medida padrão. Ao você encomenda-la sob medida, vão lhe apresentar uma altura
padrão. Agora defina padrão? Padrão de quem? Altura de bancadas e outras coisas
devem sevem ser definidas de acordo com a dificuldade da tarefa e de acordo com
a altura da população que a utilizará. Se na sua casa, todos os habitantes são
altos e você coloca uma pia padrão, a probabilidade de ficar se curvando ao
lavar louça é gigante. Quando se lava pouca louça, é indiferente, mas há alguém
que lave muita louça e diariamente, temos um risco ergonômico, lembre-se que a
lesão é tempo dependente. A altura recomendada, pode variar entre 85 a 93cm de
altura, de acordo com a população da casa, pode-se fazer uma média entre os
moradores. Alguns autores defendem até uma variação menor de valores entre 89 e
93cm.
- No Carro
Procure dirigir com os braços e pernas pouco
flexionados; apoie bem o corpo no assento e no encosto do banco – o mais próximo
possível de um ângulo de 90º; ajuste o encosto da cabeça de acordo com a altura
do indivíduo – de preferência na altura dos olhos; evite apoiar os pés nos pedais quando não
estiver usando, mantenha os calcanhares apoiados no assoalho do veículo.
-Ginástica
Laboral
Como intervenção ergonômica muito recomendada,
a Ginástica Laboral é uma forma de minimizar os efeitos negativos, reduzir e
prevenir problemas de saúde decorrente a as atividades da vida diária –
casa/trabalho. São exercícios de pouco
esforço e que gastam pouco tempo para execução e possuem excelentes resultados,
como:
- Redução do estresse, fadiga visual, corporal e
mental;
- Aumenta o ânimo para a tarefa;
- Prevenção de Lesões.
Estas são apenas algumas dicas de muitos dos
cuidados que temos que ter diariamente, todo risco ergonômico deve ser avaliado
de acordo com aspectos como: praticidade, conforto físico e psíquico, processo
e local de trabalho, modernização de máquinas e equipamentos de uso, melhoria
no relacionamento entre as pessoas, ritmo de trabalho, utilização de
ferramentas adequadas, postura, entre outros.
Esteja atento, pequenas mudanças são
fundamentais para sua qualidade de vida, a nova conscientização é para
Prevenção e não Tratamento! E claro, nunca deixe de praticar Atividades Físicas frequentemente. Qualquer dúvida de postura ou mobiliário específico
só deixar a pergunta abaixo que responderei com todo prazer.
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